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    “我能，我能做到。”

    许三多说了，声音却很小。

    “你喉咙忘带出来了？”

    成龙一改平时的淡定如水，凑到许三多脸上，严厉的大声说道：“大点声，用最大的力气吼出来。”

    或许是被成龙的严厉吓到了，又或者是内心的强烈渴望在推动。

    许三多终于抛开了一切，扯开嗓门撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能环30个。”

    许三多的声音非常大，大道传遍了整个营区。

    “发生了什么？”

    正在休息的各个班的人，纷纷好奇的跑向了窗边。

    “这不是3班贼猛的金刚王，还有那呆呆的许豆丁吗？他们俩站在一起，看起来贼逗人。”

    “还以为是多大的事情呢，不就是要练单杠吗？都已经是老掉牙的玩意了，有必要摆这么大场子？”

    “好像没那么简单哦，感觉有把戏可以看了，嘿嘿。”

    ……

    各班凑在窗边看戏的人，你一言我一语讨论的热闹不已。

    成龙余光发现了，却并没有管，专心的给许三多讲解道：“腹部绕杠，动作要领就在这4个字上。

    用腹部贴住单杠来绕杠，主要靠技巧来完成，并不需要花费太多的力气，不能靠蛮劲死劲，得靠活劲和身体配合。

    只要能够完成上杠动作，基本上已经成功了80%。

    剩下的只要通过找到身体的重心，把控旋转过程中的惯性力量，将两者进行完美的融合，就可以很轻松的腹部绕杠。”

    许三多传神的听着成龙讲解，他的记忆力非常的强，听一遍就能够倒背如流。

    这是许三多前期唯一的“亮点”！

    听到成龙说对力量要求不大，清楚自己力气小的许三多，期待的问道：“那我要是能上杠的话，是不是也能做很多很多个？像班副那样厉害。”

    “从理论上来说，只要能完成上杠，只要你的手还能握住单杠，你就能一直无限的做下去，200個，300个，500个都行，后面纯粹就靠意志。”

    成龙说的一点不夸张。

    腹部绕杠每一次绕杠动作，都是靠上半身和双腿下去后，靠着惯性又甩回来的，双臂不需要放下。
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